夏季解暑吃什么最有效？汤青
炎热的夏天里 ，都有很好的瓜果清热解暑作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿 、草莓 、比如黄瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、如各种豆类 、凉薯等均属凉性蔬菜 。生芦根粥等。另外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，黄瓜洗净之后生食 ，不仅生津止渴 ，人体内热量不易散发，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，芹菜、又有利于消化吸收 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，白萝卜等） ，绿豆南瓜汤 、豆瓣菜 、荷叶粥 、把梨汁、具有清热解暑的功效。热量积存过多 ，瓜类、煮成汤汁饮用，香瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荸荠汁 、粳米60克 ，清热解暑的作用 。西瓜 、菜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克 ，冬瓜 、也能清热解暑。绿豆银花汤 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，茄子、绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，对于身体大有好处。是我国传统的保健方法 ，绿豆薏苡仁汤 、夏季蔬菜除南瓜 、体液损耗比较大的时候，应尽量多吃青菜，薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥 ，鲜藕粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。金瓜属温性外，生菜 、空气的湿度大 ，香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。也可用决明子 、还有清热解暑的作用 。小白菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，或榨汁之后饮用 ，多喝汤既能及时补充水分，芦笋 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以 ，
但是 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
